プリンキピア

第14章ストレス、生活習慣、健康

Summaryまとめ

Happiness is conceptualized as an enduring state of mind that consists of the capacity to experience pleasure in daily life, as well as the ability to engage one’s skills and talents to enrich one’s life and the lives of others. Although people around the world generally report that they are happy, there are differences in average happiness levels across nations. Although people have a tendency to overestimate the extent to which their happiness set points would change for the better or for the worse following certain life events, researchers have identified a number of factors that are consistently related to happiness. In recent years, positive psychology has emerged as an area of study seeking to identify and promote qualities that lead to greater happiness and fulfillment in our lives. These components include positive affect, optimism, and flow.
幸福は、日々の生活の中で快楽を経験する能力と、自分の技能や才能を生かして自分の人生や他者の人生を豊かにする能力から成る、持続的な心の状態として概念化されている。世界中の人々は一般に自分は幸福だと報告するが、平均的な幸福の水準には国によって違いがある。人は、ある種のライフイベントのあとに自分の幸福のセットポイントが良い方向や悪い方向にどの程度変わるかを過大に見積もる傾向があるが、研究者たちは、幸福と一貫して関連する要因をいくつも特定してきた。近年、ポジティブ心理学は、私たちの人生により大きな幸福と充実をもたらす資質を見いだし、伸ばそうとする研究領域として台頭してきた。こうした構成要素には、ポジティブ感情、楽観性、フローが含まれる。

Review Questions確認問題

Exercise 29問題 29
Which of the following is not one of the presumed components of happiness?
次のうち、幸福の構成要素と考えられているものではないのはどれか。
  1. using our talents to help improve the lives of others
    自分の才能を使って他者の人生をより良くする手助けをすること
  2. learning new skills
    新しい技能を学ぶこと
  3. regular pleasurable experiences
    定期的な楽しい経験
  4. identifying and using our talents to enrich our lives
    自分の才能を見いだして使い、自分の人生を豊かにすること
Solution解き方
B
B
Exercise 30問題 30
Researchers have identified a number of factors that are related to happiness. Which of the following is not one of them?
研究者たちは、幸福に関連する要因をいくつも特定してきた。次のうち、その要因に含まれないのはどれか。
  1. age
    年齢
  2. annual income up to $75,000
    75,000ドルまでの年収
  3. physical attractiveness
    身体的魅力
  4. marriage
    結婚
Solution解き方
C
C
Exercise 31問題 31
How does positive affect differ from optimism?
ポジティブ感情は楽観性とどのように異なるか。
  1. Optimism is more scientific than positive affect.
    楽観性はポジティブ感情よりも科学的である。
  2. Positive affect is more scientific than optimism.
    ポジティブ感情は楽観性よりも科学的である。
  3. Positive affect involves feeling states, whereas optimism involves expectations.
    ポジティブ感情は感情状態にかかわるのに対し、楽観性は期待にかかわる。
  4. Optimism involves feeling states, whereas positive affect involves expectations.
    楽観性は感情状態にかかわるのに対し、ポジティブ感情は期待にかかわる。
Solution解き方
C
C
Exercise 32問題 32
Carson enjoys writing mystery novels, and has even managed to publish some of his work. When he’s writing, Carson becomes extremely focused on his work; in fact, he becomes so absorbed that that he often loses track of time, often staying up well past 3 a.m. Carson’s experience best illustrates the concept of ________.
カーソンはミステリー小説を書くのが好きで、作品のいくつかを出版することにも成功している。書いているとき、カーソンは作品に極度に集中する。実際、あまりに没頭するので、しばしば時間を忘れ、午前3時をとうに過ぎても起きていることも多い。カーソンの経験が最もよく表しているのは、________という概念である。
  1. happiness set point
    幸福のセットポイント
  2. adaptation
    順応
  3. positive affect
    ポジティブ感情
  4. flow
    フロー
Solution解き方
D
D

Critical Thinking Questions考察問題

Exercises 33–34練習問題 33–34
Exercise 33問題 33
In considering the three dimensions of happiness discussed in this section (the pleasant life, the good life, and the meaningful life), what are some steps you could take to improve your personal level of happiness?
この節で論じた幸福の三つの次元（楽しい人生、良い人生、意味のある人生）を考えたとき、あなた自身の幸福の水準を高めるためにとりうる手段には、どのようなものがあるか。
Solution解き方
Answers will vary, but may include mentioning things that boost positive emotions (the pleasant life), developing and using skills and talents (the good life), and using one’s talents to help others (the meaningful life).
答えはさまざまだが、ポジティブな感情を高めるもの（楽しい人生）、技能や才能を伸ばして使うこと（良い人生）、自分の才能を使って他者を助けること（意味のある人生）に触れることなどが考えられる。
Exercise 34問題 34
The day before the drawing of a $300 million Powerball lottery, you notice that a line of people waiting to buy their Powerball tickets is stretched outside the door of a nearby convenience store. Based on what you’ve learned, provide some perspective on why these people are doing this, and what would likely happen if one of these individuals happened to pick the right numbers.
3億ドルのパワーボール宝くじの抽選日の前日、近所のコンビニエンスストアのドアの外まで、パワーボールの券を買うために待つ人々の列が伸びているのに気づいたとする。学んだことに基づいて、この人たちがなぜこうしているのか、そしてこの中の誰かがたまたま当たり番号を選んだら何が起こりそうかについて、考えを述べよ。
Solution解き方
These individuals’ affective forecasting is such that they believe their lives would be immeasurably happier if they won the lottery. Although winning would certainly lead to a surge of euphoria in the short term, long term they would likely adjust, and their happiness levels would likely return to normal. This fact is lost on most people, especially when considering the intensity and duration of their emotions following a major life event.
この人たちの感情予測は、宝くじに当たれば自分の人生は計り知れないほど幸福になるだろうと信じるようなものになっている。当選すれば、短期的には確かに有頂天の気分が急上昇するだろうが、長期的にはおそらく順応し、幸福の水準はふつうの状態に戻るだろう。ほとんどの人はこの事実に気づいていない。大きなライフイベントのあとの自分の感情の強さと持続期間を考えるときには、とくにそうである。

Personal Application Question自分に当てはめて考える問題

Exercise 35問題 35
Think of an activity you participate in that you find engaging and absorbing. For example, this might be something like playing video games, reading, or a hobby. What are your experiences typically like while engaging in this activity? Do your experiences conform to the notion of flow? If so, how? Do you think these experiences have enriched your life? Why or why not?
あなたが参加している活動の中で、夢中になれて没頭できると感じるものを考えてみよう。たとえば、ビデオゲームをすること、読書、趣味などが考えられる。その活動に取り組んでいるとき、あなたの経験はふつうどのようなものだろうか。その経験はフローの概念に当てはまるだろうか。当てはまるとしたら、どのように当てはまるか。こうした経験はあなたの人生を豊かにしてきたと思うか。そう思うのはなぜか、あるいはそう思わないのはなぜか。
flow
フロー
state involving intense engagement in an activity; usually is experienced when participating in creative, work, and leisure endeavors
活動への強い没頭を伴う状態。ふつうは、創造的な活動、仕事、余暇の取り組みに参加しているときに経験される
happiness
幸福
enduring state of mind consisting of joy, contentment, and other positive emotions; the sense that one’s life has meaning and value
喜び、満ち足りた気持ち、その他のポジティブな感情から成る持続的な心の状態。自分の人生には意味と価値があるという感覚
optimism
楽観性
tendency toward a positive outlook and positive expectations
物事を前向きに見通し、良いことを期待する傾向
positive affect
ポジティブ感情
state or a trait that involves pleasurable engagement with the environment, the dimensions of which include happiness, joy, enthusiasm, alertness, and excitement
環境との楽しい関わりを伴う状態または特性。その次元には、幸福、喜び、熱意、機敏さ、興奮が含まれる
positive psychology
ポジティブ心理学
scientific area of study seeking to identify and promote those qualities that lead to happy, fulfilled, and contented lives
幸福で、充実した、満ち足りた人生につながる資質を見いだし、伸ばそうとする科学的な研究領域