プリンキピア

第14章ストレス、生活習慣、健康

Summaryまとめ

Stressors can be chronic (long term) or acute (short term), and can include traumatic events, significant life changes, daily hassles, and situations in which people are frequently exposed to challenging and unpleasant events. Many potential stressors include events or situations that require us to make changes in our lives, such as a divorce or moving to a new residence. Thomas Holmes and Richard Rahe developed the Social Readjustment Rating Scale (SRRS) to measure stress by assigning a number of life change units to life events that typically require some adjustment, including positive events. Although the SRRS has been criticized on a number of grounds, extensive research has shown that the accumulation of many LCUs is associated with increased risk of illness. Many potential stressors also include daily hassles, which are minor irritations and annoyances that can build up over time. In addition, jobs that are especially demanding, offer little control over one’s working environment, or involve unfavorable working conditions can lead to job strain, thereby setting the stage for job burnout.
ストレッサーには慢性（長期）のものと急性（短期）のものがあり、トラウマとなる出来事、大きな生活の変化、日常いらだち事、そして困難で不快な出来事に頻繁にさらされる状況などが含まれうる。潜在的なストレッサーの多くには、離婚や新しい住まいへの引っ越しのように、生活に変化を加えることを求める出来事や状況が含まれる。トーマス・ホームズとリチャード・レイは、肯定的な出来事も含め、通常なんらかの適応を必要とする生活上の出来事に生活変化単位の数値を割り当てることでストレスを測定する、社会的再適応評価尺度（SRRS）を開発した。SRRSはさまざまな理由から批判されてきたが、多くの研究によって、多くのLCUが積み重なることは病気のリスクの増加と関連していることが示されている。潜在的なストレッサーの多くには、日常いらだち事も含まれる。日常いらだち事とは、時間とともに積み重なりうる小さないらだちや煩わしさである。さらに、とくに負担が大きい仕事、自分の職場環境に対するコントロールがほとんどきかない仕事、好ましくない労働条件を伴う仕事は、職務ストレインにつながり、それによってバーンアウトの下地をつくりうる。

Review Questions確認問題

Exercise 8問題 8
According to the Holmes and Rahe scale, which life event requires the greatest amount of readjustment?
ホームズとレイの尺度によれば、最も大きな再適応を必要とする生活上の出来事はどれか。
  1. marriage
    結婚
  2. personal illness
    本人の病気
  3. divorce
    離婚
  4. death of spouse
    配偶者の死
Solution解き方
D
D
Exercise 9問題 9
While waiting to pay for his weekly groceries at the supermarket, Paul had to wait about 20 minutes in a long line at the checkout because only one cashier was on duty. When he was finally ready to pay, his debit card was declined because he did not have enough money left in his checking account. Because he had left his credit cards at home, he had to place the groceries back into the cart and head home to retrieve a credit card. While driving back to his home, traffic was backed up two miles due to an accident. These events that Paul had to endure are best characterized as ________.
ポールは、スーパーマーケットで毎週の食料品の支払いを待っているあいだ、レジ係が一人しか勤務していなかったため、レジの長い列に約20分並ばなければならなかった。ようやく支払いの番が来ると、当座預金口座に十分なお金が残っていなかったため、デビットカードでの支払いを断られた。クレジットカードは家に置いてきていたので、食料品をカートに戻し、クレジットカードを取りに家へ向かわなければならなかった。家へ車で戻る途中、事故のために道路が2マイルにわたって渋滞していた。ポールが耐えなければならなかったこれらの出来事は、________として特徴づけるのが最も適切である。
  1. chronic stressors
    慢性ストレッサー
  2. acute stressors
    急性ストレッサー
  3. daily hassles
    日常いらだち事
  4. readjustment occurrences
    再適応の出来事
Solution解き方
C
C
Exercise 10問題 10
What is one of the major criticisms of the Social Readjustment Rating Scale?
社会的再適応評価尺度に対する主な批判の一つは何か。
  1. It has too few items.
    項目が少なすぎる。
  2. It was developed using only people from the New England region of the United States.
    アメリカのニューイングランド地方の人々だけを対象に開発された。
  3. It does not take into consideration how a person appraises an event.
    人がある出来事をどう評価するかを考慮に入れていない。
  4. None of the items included are positive.
    含まれる項目に肯定的なものが一つもない。
Solution解き方
C
C
Exercise 11問題 11
Which of the following is not a dimension of job burnout?
次のうち、バーンアウトの次元ではないものはどれか。
  1. depersonalization
    脱人格化
  2. hostility
    敵意
  3. exhaustion
    消耗感
  4. diminished personal accomplishment
    個人的達成感の低下
Solution解き方
B
B

Critical Thinking Questions考察問題

Exercises 12–13練習問題 12–13
Exercise 12問題 12
Review the items on the Social Readjustment Rating Scale. Select one of the items and discuss how it might bring about distress and eustress.
社会的再適応評価尺度の項目を見直せ。項目を一つ選び、それがどのようにディストレスとユーストレスをもたらしうるかを論じよ。
Solution解き方
Answers will vary. For example, many people look forward to celebrating the Christmas holiday, but it can be stressful in that it requires some degree of readjustment. Getting together with family may bring eustress, while the schedule and travel demands of may bring distress. Giving gifts to others and seeing their enjoyment may bring eustress, but the financial burden associated with buying presents could produce distress. Each of these things requires making some minor adjustments to one’s life, and thus is considered somewhat stressful.
答えはさまざまである。たとえば、多くの人はクリスマスの休暇を祝うのを楽しみにしているが、クリスマスの休暇は、ある程度の再適応を必要とするという点でストレスになりうる。家族で集まることはユーストレスをもたらすかもしれないが、スケジュールや移動の負担はディストレスをもたらすかもしれない。人に贈り物をし、相手が喜ぶのを見ることはユーストレスをもたらすかもしれないが、プレゼントを買うことに伴う経済的な負担はディストレスを生むかもしれない。これらはどれも、生活に小さな調整を加えることを必要とするので、ある程度ストレスになるものとみなされる。
Exercise 13問題 13
Job burnout tends to be high in people who work in human service jobs. Considering the three dimensions of job burnout, explain how various job aspects unique to being a police officer might lead to job burnout in that line of work.
バーンアウトは、対人援助の仕事に就いている人々で高くなる傾向がある。バーンアウトの三つの次元を踏まえて、警察官であることに特有のさまざまな仕事の側面が、その職業においてどのようにバーンアウトにつながりうるかを説明せよ。
Solution解き方
Answers will vary. Many calls that police officers make can be emotionally draining (e.g., tragic deaths, suicides, and children who live in squalid conditions), which might eventually lead to feelings of exhaustion that one can no longer deal with such things. Depersonalization may occur if a police officer works in an environment in which she feels disrespected and unappreciated, which may lead to cynical and callous feelings toward the public. Constant disrespect from others may diminish a police officer’s sense of personal accomplishment.
答えはさまざまである。警察官が対応する出動の多くは、感情をひどく消耗させるものでありうる（たとえば、悲惨な死、自殺、劣悪で不潔な環境で暮らす子どもたち）。そのため、最終的には、もうこうしたことに対処できないという消耗感につながるかもしれない。警察官が、尊重されず評価されていないと感じる環境で働いていると、脱人格化が起こるかもしれず、それが一般の人々に対する冷笑的で冷淡な感情につながるかもしれない。他者から絶えず尊重されないことで、警察官の個人的達成感が低下するかもしれない。

Personal Application Question自分に当てはめて考える問題

Exercise 14問題 14
Suppose you want to design a study to examine the relationship between stress and illness, but you cannot use the Social Readjustment Rating Scale. How would you go about measuring stress? How would you measure illness? What would you need to do in order to tell if there is a cause-effect relationship between stress and illness?
ストレスと病気の関係を調べる研究を計画したいが、社会的再適応評価尺度は使えないとしよう。ストレスをどのように測定するか。病気をどのように測定するか。ストレスと病気のあいだに因果関係があるかどうかを判断するには、何をする必要があるか。
daily hassles
日常いらだち事
minor irritations and annoyances that are part of our everyday lives and are capable of producing stress
私たちの日々の生活の一部であり、ストレスを生み出しうる、小さないらだちや煩わしさ
job burnout
バーンアウト
general sense of emotional exhaustion and cynicism in relation to one’s job; consists of three dimensions: exhaustion, depersonalization, and sense of diminished personal accomplishment
自分の仕事に関して抱く、感情的な消耗と冷笑的な態度の全般的な感覚。消耗感、脱人格化、個人的達成感の低下という三つの次元からなる
job strain
職務ストレイン
work situation involving the combination of excessive job demands and workload with little decision making latitude or job control
過大な仕事の要求や仕事量と、意思決定の裁量や仕事のコントロールの乏しさとが組み合わさった職場の状況
Social Readjustment Rating Scale (SRRS)
社会的再適応評価尺度（SRRS）
popular scale designed to measure stress; consists of 43 potentially stressful events, each of which has a numerical value quantifying how much readjustment is associated with the event
ストレスを測定するためにつくられた、広く用いられている尺度。潜在的にストレスとなる43の出来事からなり、それぞれの出来事には、その出来事にどれほどの再適応が伴うかを数量化した数値が付けられている